สารบัญ

ปลากระป๋อง คืออะไร? ทำไมถึงเป็นอาหารยอดนิยม?

ปลากระป๋อง (Canned Fish) เป็นอาหารสำเร็จรูปที่ทำจากปลาทะเล เช่น ปลาแมคเคอเรล ซาร์ดีน หรือทูน่า ผ่านกระบวนการปรุงรสและบรรจุในกระป๋องสุญญากาศ สามารถเก็บได้นานและสะดวกต่อการรับประทาน

ประโยชน์ของปลากระป๋อง

โปรตีนสูง – ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

โอเมก้า 3 – บำรุงสมองและหัวใจ

แคลเซียมสูง – ดีต่อกระดูกและฟัน

พกพาง่าย เก็บได้นาน – เหมาะกับทุกสถานการณ์

ปลากระป๋อง ยี่ห้อไหนอร่อย? แบรนด์ยอดนิยมในไทย

1. ปุ้มปุ้ย ปลากระป๋อง

หนึ่งในแบรนด์ที่เป็นที่รู้จักมายาวนาน มีรสชาติเข้มข้น เนื้อปลานุ่ม อร่อย

2. โรซ่า ปลากระป๋อง

มีรสชาติเข้มข้น กลมกล่อม ซอสมะเขือเทศเข้ากับเนื้อปลาได้ดี

3. ปลากระป๋อง 3 แม่ครัว

รสชาติกลมกล่อม ซอสมะเขือเทศหวานอมเปรี้ยว กินง่าย

4. ปลากระป๋อง อะยัม

แบรนด์จากมาเลเซียที่ได้รับความนิยม เนื้อปลานุ่ม ไม่คาว

แบรนด์อื่น ๆ ที่นิยม เช่น นกพิราบ, มงกุฎทอง, ซีเล็ค

ปลากระป๋อง กี่แคล? อ้วนไหม?

โดยเฉลี่ย ปลากระป๋อง 1 กระป๋อง (155 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 180 - 250 กิโลแคลอรี

• ปลากระป๋องในซอสมะเขือเทศ – 200-250 กิโลแคลอรี
• ปลากระป๋องในน้ำมันพืช – 220-280 กิโลแคลอรี
• ปลากระป๋องในน้ำเกลือ – 180-220 กิโลแคลอรี

ปลากระป๋องอ้วนไหม?

ขึ้นอยู่กับการรับประทาน หากกินกับข้าวหรือใส่น้ำมันเยอะอาจทำให้อ้วนได้ แต่หากกินในปริมาณเหมาะสมก็ถือเป็นอาหารที่มีประโยชน์

ปลากระป๋อง ทำมาจากปลาอะไร?

ปลากระป๋องส่วนใหญ่ใช้ปลาเหล่านี้เป็นวัตถุดิบ

• ปลาแมคเคอเรล – เนื้อแน่น รสชาติดี
• ปลาซาร์ดีน – ขนาดเล็ก กระดูกนิ่ม
• ปลาทูน่า – โปรตีนสูง
• ปลาแซลมอน – มีไขมันดี

ปลากระป๋อง ทําอะไรได้บ้าง? เมนูแนะนำ

1. ปลากระป๋องทอดกระเทียม – เมนูง่าย ๆ แค่ทอดปลากระป๋องกับกระเทียม
2. แกงส้มปลากระป๋อง – อร่อย กลมกล่อม ทานคู่กับข้าวสวย
3. ยำปลากระป๋อง – รสแซ่บ ใส่หอมแดง พริก ขึ้นฉ่าย
4. ไข่เจียวปลากระป๋อง – อร่อย ทำง่าย
5. ข้าวผัดปลากระป๋อง – เมนูเร่งด่วน อร่อยไม่แพ้ข้าวผัดทั่วไป

สรุป: ปลากระป๋องดีไหม? ควรเลือกแบบไหน?

เป็นอาหารที่มีประโยชน์ ราคาประหยัด

เลือกแบรนด์ที่มีคุณภาพและปลอดภัย

หลีกเลี่ยงปลากระป๋องที่มีโซเดียมสูง หากต้องการควบคุมสุขภาพ

ปลากระป๋องเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องการอาหารสะดวกและมีประโยชน์ แต่ควรเลือกกินในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อสุขภาพที่ดี!